第1章
食宜篇
思仙問曰:夫修養之士,何物所宜食之充飢得不傷損矣?真人曰:酸鹹甘苦食之,各歸其時,春夏秋冬順之,勿逆其藏。所食大過,成疾亦探。節戒作方,延益無限。其傷損之事,前已具言;延益之宜,今為子說。無令脫略,子宜志之。
《八素》云:春宜食辛,辛能散也。夏宜食鹹,鹹能潤也。長夏宜食酸,酸能收也。秋宜食苦,苦能堅也。冬宜食甘肥,甘能緩中而長肌肉,肥能密理而補中。皆益五藏而散邪氣矣。此四時之味,隨所宜加之,食皆能益藏而除於邪,養生之道,可不移矣。
《禮記·內則》云:凡和春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多鹹,調以滑甘。注云:多其時味以養其氣也。經曰:春無食酸,夏無食苦。四時各臧時味者,謂氣壯也。減其時味以殺盛氣,《內則》所云多其時味,恐氣虛贏,故多其時味以養其氣也。《內則》云:春宜羔豚膳膏郵,春為木王。膏獅,牛膏也。牛中央土畜,木剋土,木盛則土休廢,用休廢之膏,以節其氣,故用牛膏鄰也。夏宜踞繡所留切膳膏躁,踞,乾雉也。鏽,乾魚也。躁,犬膏也。犬屬西方金也。夏屬南方火,火剋金,火盛則金休廢,故用犬膏,躁以節氣也,秋宜犢塵膳膏腥膏腥,鸚也。鸚屬東方木,秋屬西方金,金剋木,金盛則木休廢,故用鸚膏腥也。冬宜鮮羽膳膏羶。膏羶,羊也。羊屬南方火,冬屬北方水,水剋火,水盛則火休廢,故用休廢膏羶也。鄭云:彼羔豚物,生而肥。犢塵物,盛而充。踞繡膜呼早切,熱而乾。魚雁水涸而性定。此八物得四時之氣,尤為人食之不勝。是以用休廢之脂膏煎和善之也。凡牛宜徐,羊宜黍,豕宜稷,犬宜粱,魚宜瓜,言其氣味相成也。
《周禮·天官》云:凡食齊听音視春時,飯宜溫也。羹齊胝夏時,羹宜熱也。醬齊听秋時,醬宜凍也。飲齊胝冬時。飲宜寒也。
《太素》云:肝色青,宜食甘。粳米飯、牛肉、棗,皆甘。心色赤,宜食酸。麻、犬肉、李,皆酸。脾色黃,宜食鹹。大豆、猜肉、栗,皆鹹。肺色白,宜食苦。麥、羊肉、杏、皆苦。腎色黑,宜食辛。黃黍、鸚肉、桃,皆辛。
又肝病者,宜食麻、麥、犬肉、李、韭。心病者,宜食麥、羊肉、杳、毬。脾病者,宜食粳米、牛肉、棗、葵。肺病者,宜食黃黍、鸚肉、桃、蔥。腎病者,宜食大豆、黃黍、猜肉、栗、蕾。
是故謹和五味,則骨正筋柔,氣血以流,勝理以密。如是則氣骨以精。謹道如法,長有天命。
羊肉大熱,羊頭肉平,主風眩,疫疾。羊肚,主補胃虛損,小便數,止虛汗。羊乳酪,補肺利大腸。羊腎,補虛弱,益髓。
犬肉,溫。主補五臟勞傷。久服,益氣力,厚腸胃,實下焦,填骨髓。不可炙食。
牛肉,平。牛乳,甘寒。主補虛贏,止渴。牛酪,主寒熱,止渴,除胸中熱。牛酥,寒。淘胸其客氣,利大小腸。
鹿頭肉,主消渴及多夢。鹿肉,主補中,益氣力。鹿蹄肉,主骨髓中疼痛。鹿久食令人耐寒。
獐肉,補五臟。從八月到十一月食,勝羊肉。
驢肉,主風狂,憂愁不樂,能安心氣。
端肉,主久水脹垂死,作羹食之大效。
豹肉,溫酸。主強筋骨志性。
謂肉,平。食之肥下焦,強胃氣,能食。
雄鸚肉,酸溫。主下氣,去狂邪,安五臟、腸中消渴。
烏雄鸚肉,甘溫。主補中,止痛,除心腹惡氣。
烏雌鸚肉,味平甘。主除風寒濕痺,五緩六急,安胎及乳癱。
雁肉,味甘平。主益氣,輕身。久服長髮,耐老不飢。
白鴨肉,。平。主補虛贏,消毒熱,和藏府,利水道。黑鴨不可食。
野鴨肉,味鹹寒。主補中益氣,和藏府,除客熱,消食。九月後好食,消腹中蟲,平胃氣,調中,輕身。可長食之,勝家鴨。
鶉,溫。補五藏,益中續氣,實筋骨,耐寒暑,消結實。長食令人不厭,四月已後,八月已前不中食。
乾棗,味甘,辛溫。主心腹邪氣,安中,養脾氣,助十二經脈,通九竅,補少津液,大驚強志。久服輕身,延年不飢,成仙。
栗,味鹹,溫。主益氣,厚腸胃,補腎,令人耐飢。生食,治腰腳,不宜蒸食。
柿,味甘寒。補虛勞不足。乾者厚腸胃,健脾氣,消宿血。紅柿,至補肺氣,續經絡氣。
橘子,味酸寒。主下氣,開胸膈痰疾結氣,止渴。久服,除口臭,輕身長年。皮陳久者良。
烏梅,味苦,平。主下氣,除煩熱,安心神,支體疼痛,偏枯不仁,止下痢,好睡,口乾。
捺,寒。益心氣,補中焦不足。
櫻桃,平。主調中,益脾氣。多食無損,令人好顏色,美志性。
蒲桃,味甘平。主益氣,倍力強志,耐飢寒,去腸問水,調中。久服之,輕身延年。
林擒,溫。主止消渴,好睡,不可多食。
覆盆子,味甘平。主益氣輕身,令人髮不白。
甘蔗,味甘平。主益氣,補脾氣,利大腸,止渴。
豆蔥,味辛溫。主溫中,止嘔吐,口臭。
蓮子,寒。主五藏不足,傷中氣絕,利益十二經脈、二十五絡,益血氣,食之心歡,止渴,去熱,補中,養神,除百病。久服輕身,耐老延年。
藕,寒,主補中,益氣力,養精神,除目病,久服輕身,耐老不飢,延年。
雞頭實,主補中,愈百病,益子精,強志,明目。
菱實,平。主安中,補藏,令人不飢。
芋,平。主寬緩腹胃,除死肌,令人悅澤。
檔,寒。主補五藏,明耳目,利關節,通血脈,益精神。久食不飢,變白髮。
枸杞,味苦寒。主五內邪氣熱中,消胸脅氣,除客熱風痺,堅筋骨,強陰,利大小腸,補虛損,明目,益精氣。久服輕身,耐寒暑。
葵,味甘寒。宜脾。久食利骨氣,為百菜主。